কলা হলো বিশ্বব্যাপী একটি জনপ্রিয় ফল। সাধারণত উষ্ণ জলবায়ু সম্পন্ন দেশ সমূহে কলার উৎপাদন বেশি হয়। তবে দক্ষিণ পূর্ব এশিয়াই কলার উৎপত্তিস্থল হিসেবে পরিচিত। বাংলাদেশ সহ বিশ্বের বহু দেশে পুষ্টির যোগানদাতা হিসেবে কলা ব্যবহার হয়ে আসছে। বাংলাদেশের বিভিন্ন জেলা যেমন নরসিংদী, মুন্সিগঞ্জ, যশোর, বরিশাল, বগুড়া, রংপুর, জয়পুরহাট, কুস্টিয়া, ঝিনাইদহ, মেহেরপুরসহ অনেক জেলায় শত শত বছর যাবত বাণিজ্যিকভাবে কলার চাষ হয়ে আসছে।
নিয়মিত কলা সেবনে পাকস্থলী সম্পর্কিত এই সকল সমস্যা থেকে নিরাময় লাভ করা যায়।
আমাদের এই আর্টিকেল সম্পর্কে কোন মতামত বা পরামর্শ থাকলে আমাদের কমেন্ট করে জানাবেন।
০২। উন্নত হজম: কলায় খাদ্যতালিকাগত ফাইবার রয়েছে যা অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং স্বাস্থ্যকর হজমকে উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারে।
ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে কলার উপকারিতা
শক্তি বৃদ্ধি সহায়তা: কলা হল গ্লুকোজ , ফ্রুক্টোজ এবং সুক্রোজের মতো প্রাকৃতিক শর্করার একটি বড় উৎস। এই শর্করাগুলি দ্রুত শক্তি বৃদ্ধি করে, যা ক্রীড়াবিদ বা দিনের বেলা দ্রুত এনার্জি প্রয়োজন এমন ব্যক্তির জন্য কলা একটি নিখুঁত জলখাবার হতে পারে। এটি শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে এবং পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে থাকে। যা মানুষের জন্য শারীরিক ব্যায়ামের আগে বা পরে খাওয়ার জন্য কলাকে একটি আদর্শ খাবার হিসেবে বিবেচনা করা যেতে পারে।
কলা খেলে ওজন বাড়বে নাকি কমবে তা নিয়ে অনেক ধোঁয়াশা রয়েছে। অনেকেই মনে করেন কলায় প্রচুর পরিমাণে শর্করা ও ক্যালরি থাকে, তাই এটি খেলে ওজন বাড়ে কারণ এই সব খাদ্য উপাদান সাধারণত ওজন বাড়ায়।
কলায় রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম। পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম শারীরবৃত্তিক অনেক কাজে প্রয়োজন হয়। দৈনিক একটি কলা খেলে এই কলা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। যার ফলে স্ট্রোক ও হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকখানি কমে যায়। পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম হাড় শক্ত করতে সাহায্য করে।
খালি পেটে কলা খেলে এসিডিটি মারাত্মক আকার ধারণ করতে পারে। কলায় যে পরিমাণ সুগার রয়েছে তা এই এসিডিটি তৈরি করার মূল কারণ। এছাড়াও কলায় যে ম্যাগনেসিয়াম ও ক্যালসিয়াম থাকে তা রক্তের ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রার বিঘ্ন ঘটায়। তাই আমাদের অবশ্যই খালি পেটে কলা খাওয়া থেকে বিরত more info থাকতে হবে।
নিয়মিত স্বাস্থ্য টিপস পেতে সাবস্ক্রাইব করুন
নারীস্বাস্থ্য মারভেলন পিল খাওয়ার নিয়ম ও পিল খেতে ভুলে গেলে করণীয়
কাঁচা কলার ভর্তায় থাকে ফাইবার। এই ফাইবার অনেকক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে। এতে সহজে ক্ষুধা লাগে না। ফলে অন্য খাবার না খাওয়ায় ওজন হ্রাস পায়। পড়তে পারেন- ওজন কমানোর উপায়।
কলা একটি বহুমুখী এবং পুষ্টিকর ফল যা সকালে খালি পেটে খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। এগুলি দ্রুত শক্তি বৃদ্ধি করে, পুষ্টির শোষণ বাড়ায় এবং হজমের স্বাস্থ্যকে উন্নীত করে। যদিও খালি পেটে তাদের সেবন সম্পর্কে কিছু উদ্বেগ এবং কল্পকাহিনী রয়েছে, তবে সুবিধাগুলি বেশিরভাগ লোকের সম্ভাব্য ক্ষতির চেয়ে অনেক বেশি। আপনারা সকালের রুটিনে কলা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। একটি সুষম খাবারের অংশ হিসাবে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতায় উল্লেখযোগ্য অবদান রাখার ক্ষেত্রে কলা খেতে পারেন।
কবি উম্মি হুরায়েরা বিলু